廣濟天下,德行百年,唐河縣人民醫院成就你健康人生!
 搜索:
首頁(yè) > 健康咨詢(xún) > 正文

頸椎病也屬于亞健康 大家需警惕
發(fā)布時(shí)間:2015-05-22 16:00:13   來(lái)源:   評論:0 點(diǎn)擊:

 頸肩痛和腰背痛也是亞健康的一種重要表現。頸肩痛、頸椎病的多發(fā),和工作、休息和時(shí)間安排發(fā)生改變相關(guān)。在現代社會(huì ),新的辦公設施的使用,電腦的普及以及電視觀(guān)眾的增多,再加上生活節奏加快,帶來(lái)了一種新的疾患或是亞健康狀態(tài),即頸肩痛、頸椎病。  
  與身體的其他部位不同,人的頸椎從18歲起就開(kāi)始退變了,主要表現為椎間盤(pán)退變,椎間盤(pán)的含水量減少,這是退變的重要標志。雖然這種退變開(kāi)始并不明顯,未必表現為明顯的外觀(guān)改變,但此后人會(huì )更容易出現頸肩痛及頸椎病等。也就是說(shuō),從18歲起,如果不注意頸椎保健,頸椎處的肌肉得不到很好地放松,那么頸椎病就離你不遠了。生活中一些常見(jiàn)的不良姿勢,都可能造成頸肩痛進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
不良姿勢造成頸椎病
  人們的一些自己感覺(jué)很舒服的不良姿勢,會(huì )在不知不覺(jué)間造成頸肩痛甚至發(fā)展成頸椎病。如有的人喜歡歪在椅子、沙發(fā)上接電話(huà)或看電視、看書(shū)等,或是伏案工作時(shí)頭離桌面太近,俯臥在床上托腮看電腦、看書(shū)、看電視……這些姿勢雖然自己感覺(jué)比較舒服,但在這種狀態(tài)下人的頸椎和腰椎以及這些部位的肌肉處于一種不正常的彎曲中,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )感覺(jué)脖子、腰背酸痛,甚至帶來(lái)骨骼、椎間盤(pán)的變化,導致骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)變化、增生等,最后發(fā)展成頸椎病。
  此外,在公交車(chē)、地鐵里低頭看報紙、打盹也是很常見(jiàn)的現象,然而這種姿勢下人的頸部后面肌肉會(huì )持續受到牽拉,過(guò)上半小時(shí)就會(huì )感覺(jué)酸痛、不舒服,久而久之就會(huì )導致頸肩部慢性疼痛甚至頸椎病。對于開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō),頸椎病更容易找上門(mén)來(lái),如果人在開(kāi)車(chē)時(shí)頸部和腰背部肌肉處于持續收縮狀態(tài),就會(huì )導致疲勞、痙攣,最后發(fā)展為頸肩痛。
白領(lǐng)階層成頸椎病高發(fā)人群
  頸椎相關(guān)性慢性勞損還與人的職業(yè)有高度相關(guān),如白領(lǐng)階層長(cháng)期伏案工作后就更容易出現頸肩痛,甚至進(jìn)一步發(fā)展為頸椎病。此外,司機、會(huì )計以及保持相同姿勢工作的工人,也是這類(lèi)疾病的高發(fā)人群。
  另外,外傷、先天發(fā)育因素、畸形、腫瘤、神經(jīng)及肌肉性疾病,也都是造成頸肩痛的常見(jiàn)原因。
改變頭部體位,多加強鍛煉
  要預防頸肩痛和頸椎病,長(cháng)期伏案工作者應定時(shí)改變頭部體位,加強頸肩部肌肉的鍛煉。工作或看電視45分鐘,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。還可以試著(zhù)雙手抱頭,把頭往后仰,重復做兩三次,這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。
  一些很簡(jiǎn)易的頸肩痛的自我保健方法隨手可得,經(jīng)濟又高效,熱水袋就是其中之一。洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法,洗澡時(shí)用熱水使勁兒沖頸部,可以很好地放松頸部肌肉運動(dòng)。運動(dòng)也是很有效的預防方法,每天慢跑或快走,即使是下班時(shí)少坐1、2站車(chē),都可以很好地放松頸椎及肌肉,對于預防頸肩痛也是非常有效的。
  此外,注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡,避免頸部正對空調風(fēng)口,都可以預防頸肩痛、頸椎病的發(fā)生。

相關(guān)熱詞搜索:頸椎病 亞健康

上一篇:防止乳腺癌手術(shù)后復發(fā)轉移的方法
下一篇:癌癥患者飲食六大誤區

分享到: 收藏